Час сну людини становить майже 1/3 всього життя, подушка також супроводжує майже 1/3 нашого життєвого шляху. Таким чином, сон із гарним вибором подушки має великий вплив на наш стан відпочинку, невідповідна подушка часто є причиною багатьох болів у шиї, плечах і спині.
Необхідно використання подушок
По-перше, ми повинні підтвердити роль подушки. Шийний відділ хребта людини має викривлення, яке називається фізіологічним передлежанням. У будь-якому випадку організму людини підтримувати цю природну фізіологічну дугу найбільш комфортно, в тому числі і під час сну. Роль подушки полягає в підтримці цієї нормальної фізіологічної дуги, коли люди сплять, щоб гарантувати, що м’язи шиї, зв’язки, хребет і різні тканини можуть перебувати в розслабленому стані.
Надто висока подушка – це недобре
Є стара приказка «висока подушка без хвилювань», насправді подушка не повинна бути занадто високою, є висока банка кулака. Якщо подушка занадто висока, це призведе до того, що м’язи шиї тривалий час будуть перебувати в стані перерозтягнення, викликаючи дискомфорт. Якщо лежати рівно, затонула частина подушки може підтримувати вигин шиї. Для деяких людей, які люблять спати на спині, приділіть більше уваги вибору тонких подушок. Не обов’язково використовувати як подушку, ви також можете підкладити живіт, щоб пом’якшити тиск на внутрішні органи під час лежання. Крім того, важливе значення має і розташування нашої подушки.
Також варто звернути увагу на різні пози під час сну на матеріалі подушки
Багато людей можуть навіть не здогадуватися, які проблеми викличе матеріал подушки, і не будуть докладати багато зусиль для вибору матеріалу подушки. Щоденна подушка вам не підходить, або занадто жорстка, або занадто м'яка, або дуже висока, або дуже коротка, потім тривалий час у вкрай незручній позі протягом тривалого часу, м'язи шиї та плечей будуть сильно напружені і боліти .
Загалом, матеріал подушки не повинен бути занадто м’яким або занадто жорстким, підійде помірний.
Занадто жорстка подушка призведе до поганого дихання під час сну, тоді як надто м’яка подушка спричинить сильний тиск на голову та шию, що призведе до погіршення кровотоку. Для тих, хто любить спати рівно, матеріал подушки повинен бути м’яким і еластичним.Подушка з пористого волокнає хорошим вибором, оскільки він дихає та еластичний. Людям, які люблять спати на боці, подушку потрібно трохи жорсткіше, притиснути, щоб шия і тіло були плоскими, щоб м’язи шиї розслабилися. Подушка з гречки дуже підходить, і цей матеріал теплий взимку і прохолодний влітку, але також при русі голови змінює форму, дуже зручний у використанні. Людям, які люблять спати на животі, можна вибрати легкийпухова подушка, пухнаста і дихаюча, ефективно зменшує здавлення внутрішніх органів. А для людей з проблемами шийного відділу хребта можна вибрати подушки з ефектом пам’яті.Подушка пам'ятіможна зафіксувати положення голови, щоб запобігти проблемі подушки, а також зменшити відчуття тиску.
Більш необхідна чистка подушок
Наше волосся та обличчя виділяють більше жиру, але також легко чіплятися за більше пилу та бактерій, і деякі люди можуть слини під час сну. Тому подушку дуже легко забруднити. Обов’язково регулярно чистіть наволочку та регулярно ставте подушку на сонце для просушування для стерилізації.
Час публікації: 21 жовтня 2022 р
